آناتومی دقیق عضله غرابی بازویی (Detailed Anatomy)
- مبدا (Origin): از نوک زائده غرابی (Tip of the Coracoid Process) استخوان کتف. این عضله در مبدأ خود به تاندون سر کوتاه عضله دوسر بازویی (Short Head of Biceps Brachii) متصل و تقریباً با آن یکی است.
- انتها (Insertion): به سطح میانی (داخلی) بدنه استخوان بازو (Medial surface of the Humerus shaft)، تقریباً در یکسوم میانی آن.
حرکتشناسی و عملکرد (Kinesiology & Function)
این عضله به عنوان یک عضله کمکی ضعیف در دو حرکت اصلی مفصل شانه نقش دارد:
- خم کردن بازو (Arm Flexion): به خم شدن بازو به سمت جلو کمک میکند، بهویژه زمانی که بازو در وضعیت چرخش خارجی قرار دارد. در این عمل، به عضلات قدرتمندتر مانند دلتوئید قدامی و سینهای بزرگ کمک میکند.
- نزدیک کردن بازو (Arm Adduction): به نزدیک کردن بازو به تنه کمک میکند و به عضلاتی مانند پشتی بزرگ (Latissimus Dorsi) و سینهای بزرگ (Pectoralis Major) یاری میرساند.
- تثبیت مفصل شانه: به عنوان یک تثبیتکننده دینامیک، به نگه داشتن سر استخوان بازو در حفره گلنوئید (Glenoid Cavity) کمک میکند و از دررفتگی قدامی شانه جلوگیری مینماید.
عصبرسانی (Innervation)
- عصبرسانی عضله غرابی بازویی یک مشخصه آناتومیک بسیار مهم و منحصربهفرد است. این عضله توسط عصب عضلانی-پوستی (Musculocutaneous Nerve) که از ریشههای نخاعی C5, C6, و C7 نشأت میگیرد، عصبدهی میشود.
- نکته کلیدی: عصب عضلانی-پوستی در مسیر خود به سمت پایین بازو، از وسط بافت عضله غرابی بازویی عبور میکند (Pierces the muscle). این ویژگی، عضله را به یک نشانه مهم در جراحی و یک محل بالقوه برای گیرافتادگی عصب تبدیل میکند.
خونرسانی (Blood Supply)
- خونرسانی این عضله توسط شاخههای عضلانی شریان بازویی (Brachial Artery) تأمین میشود.
ملاحظات کاربردی و تمرینی (Practical & Training Considerations)
- گیرافتادگی عصب عضلانی-پوستی (Musculocutaneous Nerve Entrapment): این مهمترین ملاحظه بالینی مربوط به این عضله است. هیپرتروفی (رشد بیش از حد)، سفتی یا آسیب به عضله غرابی بازویی میتواند باعث فشرده شدن عصبی شود که از داخل آن عبور میکند. علائم این گیرافتادگی شامل:
- ضعف در خم کردن آرنج: زیرا این عصب مسئول عصبدهی به عضلات دوسر بازویی و بازویی قدامی (Brachialis) است.
- درد در قسمت جلوی شانه و بازو.
- اختلال حسی (گزگز یا بیحسی) در قسمت خارجی ساعد.
- نقش در سندروم گیرافتادگی شانه: سفتی این عضله، به همراه عضله سینهای کوچک و سر کوتاه دوسر، میتواند باعث کشیده شدن زائده غرابی به سمت جلو و پایین شود. این امر منجر به تیلت قدامی کتف و کاهش فضای سابآکرومیال شده و خطر گیرافتادگی تاندونهای روتاتور کاف را افزایش میدهد.
- تمرین: عضله غرابی بازویی به صورت مستقیم و ایزوله تمرین داده نمیشود. این عضله به عنوان یک عضله کمکی در تمام حرکات پرسی سینه (مانند پرس سینه هالتر و دمبل)، فلای سینه (قفسه سینه) و نشر از جلو (Front Raises) فعال میشود.
- کشش: برای کشش این عضله، در کنار یک دیوار یا چارچوب در بایستید. بازوی خود را به سمت عقب (اکستنشن) و خارج (ابداکشن) ببرید و کف دست را روی دیوار قرار دهید. به آرامی بدن خود را از دیوار دور کرده و بچرخانید تا کشش را در قسمت جلوی شانه و بالای بازو حس کنید. این کشش به آزاد شدن این عضله و عضله سینهای کوچک کمک میکند.
دیدگاه خود را بنویسید