🎙 رادیو تغذیه | اپیزود ششم: رژیمهای کربوهیدرات بالا و چربی پایین
🔹 تعریف رژیم High Carb – Low Fat
این رژیم چیست و چرا طراحی شده است؟
منابع اصلی کربوهیدرات در این رژیم
🔹 مزایای بالقوه این رژیم برای ورزشکاران
تأمین سوخت عضلات در تمرینات استقامتی
تأثیر بر ذخایر گلیکوژن
ارتباط با بهبود ریکاوری
🔹 معایب و چالشها
کاهش چربیهای ضروری
اثرات احتمالی بر هورمونها
عدم کارایی برای ورزشکاران قدرتی
🔹 مقایسه با رژیمهای چربی بالا (مثل کتوژنیک)
از نظر عملکرد ورزشی
از نظر ترکیب بدن
نتیجهگیری علمی
آیا همه ورزشکاران باید این رژیم را اجرا کنند؟
بررسی علمی مطالعات تغذیهای درباره رژیمهای کربوهیدراتی
توصیههای عملی برای مربیان و ورزشکاران
📎 فایل صوتی اپیزود ششم را همین حالا گوش دهید.
برای دریافت اپیزودهای بعدی رادیو تغذیه و دریافت بروزرسانیها، در خبرنامه عضو شوید یا ما را در آپارات، یوتیوب و تلگرام دنبال کنید.
قسمت قبلی و بعدی
رژیمهای کمکالری؛ راه نجات یا تله متابولیکی؟ | اپیزود پنجم رادیو تغذیه
دیدگاه خود را بنویسید